メリハリ美体型作り！ウエストに効くフラワーロック運動♪

手順

①両足の間をつけて直立します。手は特に使いませんが、バランスを見やすいので両手を広げてみましょう。

②下半身は動かさず、おへそから上だけが左右に揺れるように、胸を平行に動かします。

③真横に動かすためには体を斜め上に引っ張り上げるようなイメージが必要です。足でしっかりと床を踏みしめ、その力で足の付け根のぐりぐりした骨から反対の肩に向かって斜めに伸ばしましょう。この動きが胸のアイソレーションです。

④胸、とは言いますが、使っているのは腹筋部分、しかも斜めに使っているのでくびれに効きます。おへそが斜めに引き上げられていますね。息をふっふっと吐きながらリズミカルにやってみましょう。

⑤良くない例。ただ揺らそうとすると案外こんな動きに。試しにやってみると腹筋周りが全然使えていないのが分かるはずです。

しっかりと鏡を見て自分のやっていることが合っているか確認しながらやってみましょう。