《冷房病》を吹き飛ばす運動③指先から肩までぐるぐるのびのびエクササイズ

手順

①指を親指から順に一本ずつ、一関節ずつ丁寧に曲げていきます。　

②同時に手首をぐるんと回します。握るようにしたら、開きながら指も伸ばし広げます。

③初めはこの手の運動だけでやってみましょう。手先だけでなく、肩からグリグリと動かすようにするとよりよいです。

④この手の動きに更に、腕を大きく回す動きを加えます。体側で円を描くように。前に手をぐっと出したら…

⑤何かを握っては開いて、というようにしながら腕を上へ。

⑥耳の横を通って真上に手がある状態は、脇がしっかりと伸びています。

⑦ぐるぐるしながら後ろを通って下へ下ろしていきます。

指、手首、腕、肩と全体的に使ってしっかりと動かし、伸ばしていくイメージで。滞った血流をよくして、むくんだ腕全体に効き、体ポカポカと温まって来ますよ。