蒸しタオルでアイパックをすれば目の疲れから解放されますか？

【質問】目の疲れがとれません

さくら/女性/17歳

目の疲れがとれません。勉強とかしていると目全体(特に目の奥)が痛くなってきます。

ほぼ毎日疲れがとれない(またはすぐ目が痛くなる)のですが、改善方法はないですか??

【回答】蒸しタオルでアイパックをするのも効果的

監修者/松村圭子

勉強やパソコン作業等で、長時間目を酷使していると、ピントを調節する毛様体筋という筋肉が酷使されて目が疲れてしまいます。

疲れ目を予防するには、適度に目を休めることが大切。1時間勉強したら、10分休憩を入れるようにしましょう。

目を閉じたり、ぼーっと窓の遠くの景色を眺めたり、眼球を上下左右に動かすエクササイズをしてみてもよいでしょう。

40℃くらいの蒸しタオルでアイパックをするのも効果的です。適度に毛様体筋の緊張をほぐしてあげるようにしましょう。