しげのん/女性/14歳
最近の悩みを聞いてください。長くなります。
最近、尿気がヤバイです。
トイレに近くて、夜中にしょっちゅうトイレに行きます。
恥ずかしい話なんですが…ずっと前から、シャワーを浴びてると無意識に尿が出ています。
それに勢いよく尿が出ていて怖いです。
この間、寝てて尿気がヤバくてトイレに行こうとしたら我慢できなくて失禁してしまいました。
あとは、たったり座ったりしてる時に尿漏れがあります。
病院には行ってないです。親にも言えません…。
どうしたらいいですか？
よろしくお願いいたします。
監修者/松村圭子
尿失禁には、重いものを持ったり笑ったりなど、腹圧がかかったときに起こる「腹圧性尿失禁」と、急に尿意をもよおしてトイレに間に合わず失禁してしまう「切迫性尿失禁」があり、しげのんさんの場合は、立ったり座ったりしている時に尿漏れがあるとのことですので、腹圧性尿失禁の可能性があります。
これは、尿道を支える筋肉群である「骨盤底筋群」が弱いために起こるもので、「骨盤底筋体操」によって改善が可能です。
骨盤底筋体操は、まず
（１）仰向けになって、両脚を肩幅くらいに開いてひざを立てます。
（２）尿道、腟、肛門を締めたりゆるめたりして、これを数回繰り返します。
（３）次は、ゆっくりぎゅーっと締めて、３秒間ほど静止し、その後ゆっくりゆるめます。
これを数回繰り返します。
ただ、しげのんさんの場合は、シャワーを浴びている時にも無意識に尿が出ていたり、夜間の頻尿もあるとのことですから、泌尿器科を受診して診察を受けることをお勧めします。
writing by 松村圭子