脚の血流を改善させるエクササイズを教えてください！

【質問】ふくらはぎの肉離れをした所がむくみやすいんです…

ガヤミン/女性/15歳

去年部活でふくらはぎの肉離れをしました。

今、その部分が硬くなってしまって、とてもむくみやすい状態になっています。

これを解消するにはどうしたら良いでしょうか？

【回答】脚の血流を改善させるエクササイズもおススメです。

監修者/松村圭子

肉離れを起こしたあとが硬くなり、血行が悪くなりやすい状態になっていますので、

まずは、筋肉の柔軟性を高めるためにストレッチをまめに行って、血行を促しましょう。

マッサージをする場合は、あまり強い力で行うと再発する可能性があるので注意が必要です。

また、脚の血流を改善させるエクササイズもおススメです。

すべりやすい床の上に日本手ぬぐいを置いて、一方の端をかかとで押さえ、足を使って手ぬぐいをたぐり寄せるようにします。

連続５回を目標に、無理のない範囲で行ってみましょう。