はたやまあい/女性/20歳
私は、高校３年の時にテニス部を引退した半年後から、にきびが治りません。
高校の頃は寝不足やお菓子食べすぎが原因と考えてました。
社会人になって２年目の今は、にきびが治りやすい肌に優しい洗顔を半年使っています。
ですが、やはり生理前や１日寝不足になった時はにきびがぽつぽつと出ます。
にきび跡も残っていて、治ってもまた出来てしまいます。
生理前のにきびや寝不足から出るにきびの予防法、跡が消えるような方法はありますか？？
監修者/松村圭子
月経前は、女性ホルモンのバランスが崩れやすいため、ニキビができやすくなります。
この時期は皮脂の分泌が過剰になりがちですが、洗浄力の強い洗顔料でごしごし洗うと、奪われた皮脂を補おうとして、さらに皮脂の分泌が活発になってしまいます。
さらに、肌が過敏になっていますので、肌に優しい洗顔料を使用するのは正解です。
また、ストレスも皮脂の分泌を増やしてしまうので、うまくストレスを解消するようにしましょう。
月経前は心身の不調を起こしやすいので、無理をせず、音楽や散歩、読書など自分に合った方法でストレスを解消し、ゆったり過ごしましょう。
睡眠不足も大敵です。
肌は夜寝ている間に生まれ変わりますので、質の良い睡眠を心がけましょう。
寝る前のスマホやＰＣなどは、眠りを妨げるので注意が必要です。
寝る１時間くらい前にゆっくりお風呂につかるなどして、リラックスを心がけましょう。
月経前ニキビ跡の色素沈着の改善には、ビタミンＣをしっかり摂ることが大切です。
野菜、果物、イモ類などからバランスよく摂取しましょう。
特に、月経前にニキビがひどくなる場合は、女性ホルモンのバランスを整える効果のある低用量ピルも効果的です。
もし低用量ピルでの治療を希望される場合は、婦人科で相談されるとよいでしょう。
writing by 松村圭子