哀/女性/14歳
こんにちわ。
早速なのですが、少し困ったことがあります。
私は今年で15歳ですが、なぜか白髪が生えてきます。
髪が長いので栄養がたりていないのかな、と思って栄養をとるように努力してるんですが…。
他に原因はありますか?
治し方も教えてほしいです。
お願いします。
監修者/松村圭子
白髪は、髪の黒い色素を作り出すメラノサイトという細胞の機能が低下するために生えてくるものです。
その原因は、遺伝、過度なダイエットによる栄養不足、ストレスなどが考えられていますが、まだはっきりとは解明されていません。
遺伝や加齢など、自力ではどうにもできないことは別として、健康な状態を保つことによって改善させることは可能だと思います。
漢方では、髪は「血余(けつよ)」といって、栄養が十分に全身にいきわたった後に余った栄養分が髪にいくと言われています。
髪の原料となるたんぱく質を十分に摂るようにしましょう。
肉、魚、卵、大豆製品などからバランス良く摂取するようにします。
発毛・育毛には亜鉛や銅、鉄などのミネラルも重要です。
海藻類などから摂るようにしましょう。
海藻類が髪に良いと言われるのは、見た目のイメージではなく、これらミネラルが豊富だからなのです。
また、ストレスはたまっていませんか?
日頃のストレスをためないよう、うまく発散することが大切です。
音楽や趣味、運動などで気分転換をはかるのもよいでしょう。
ストレスでビタミンCは大量に消費されます。
野菜や果物、いも類などからしっかり摂取するようにしましょう。
栄養バランスの取れた食事や睡眠は十分にとれているか、ストレスはたまっていないか、など日頃の生活習慣を見直してみましょう。
writing by 松村圭子