ｱﾘｽ/女性/17歳
おならについての悩みです｡
もともと便秘気味なので、おならがよく出るのですが…授業中におならが出そうになると、いつも我慢するのですが、いざトイレに行くと出なくなります。
それで最近は我慢した時にお腹の中でおならのような｢ぶｰ｣という音が鳴ってすごく恥ずかしいです…
なぜお腹の中で鳴るんでしょうか､またどうすれば改善できますか??
医学/松村圭子
おならを我慢するとお腹が鳴るのは、出られなくなったおならが腸の壁を動かすからです。
そして、おならの原因の多くは、飲み込んだ空気が原因です。
緊張やストレスなどによって無意識に空気を飲み込んでしまうことがあります。
授業中の緊張感で、知らず知らずのうちに空気を飲み込んでしまっているのかも知れませんね。
また、炭酸飲料を飲んだり、ラーメンなどをすすったり、早食いでかきこんだりすると、お腹に空気がたまってしまい、おならの原因になってしまいます。
また、イモなどの炭水化物をたくさん食べると、腸内細菌に分解されてガスがたくさん発生します。
対策としては、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養バランスの取れた食事をゆっくりよく噛んで食べることが大切です。
早食いは禁物。
早食いをしてしまうと、十分に消化されないまま食物が大腸に届き、腸内細菌の作用でおならのにおいも数も増してしまいます。
また、ストレスをなるべくためないよう、リラックスできる時間を一日のうちで設けるようにしてみましょう。
writing by 松村圭子