食物繊維をしっかり摂ればコロコロの大便が改善しますか？

【質問】コロコロの大便が多くて悩んでいます

さきにゃん/女性/15歳

質問失礼します。結構前からコロコロの大便が多くて悩んでいます。

水分を多めに摂取するなど、色々試してみましたが、改善されません。

なぜこのような大便が出るのでしょうか? 解決方法を教えて下さい。

【回答】食物繊維をしっかりとって便のかさを増やし腸を刺激することが大切

監修者/松村圭子

便が大腸を通過する際に、水分が吸収されて硬くなっていくのですが、腸の蠕動運動(腸が便を運ぶ運動)が弱いと、便がゆっくり通過する間に水分が吸収されすぎて、硬くてコロコロした便になってしまうのです。

蠕動運動を高めるためには、食物繊維をしっかりとって便のかさを増やし、腸を刺激することが大切。

食物繊維は根菜類、きのこ、海藻類などに豊富に含まれています。

腸を刺激するには適度な運動も大切。こまめに体を動かすようにしましょう。