さきにゃん/女性/15歳
質問失礼します。結構前からコロコロの大便が多くて悩んでいます。
水分を多めに摂取するなど、色々試してみましたが、改善されません。
なぜこのような大便が出るのでしょうか? 解決方法を教えて下さい。
監修者/松村圭子
便が大腸を通過する際に、水分が吸収されて硬くなっていくのですが、腸の蠕動運動(腸が便を運ぶ運動)が弱いと、便がゆっくり通過する間に水分が吸収されすぎて、硬くてコロコロした便になってしまうのです。
蠕動運動を高めるためには、食物繊維をしっかりとって便のかさを増やし、腸を刺激することが大切。
食物繊維は根菜類、きのこ、海藻類などに豊富に含まれています。
腸を刺激するには適度な運動も大切。こまめに体を動かすようにしましょう。
writing by 松村圭子
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