三食しっかり食べても間食をしてしまう…食欲を抑えるには?
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【質問】三食しっかり食べているのに間食をよくしてしまいます

まお/女性/15歳

三食しっかり食べているのに間食をよくしてしまいます。お腹はいっぱいなのに食べてしまうのが嫌です。どうすればチョコ1つやあめ1つなど最小限まで食欲を制限できますか?気持ちの問題でしょうか?

【回答】気持ちを強くもってニセ食欲を抑えましょう

監修者/高梨由美

はい。まさしく気持ちの問題です。15歳であれば成長期まっただ中ですので、必要に応じた間食であれば問題ありまんが、それがただの習慣になってしまっているのであれば『食べすぎ=肥満』のもとになってしまいます。

三食しっかり食べていてバランスのよい栄養が摂れ、空腹を感じていないのであれば『気持ちを強くもって』そのニセ食欲を撃沈してください。

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