美脚を作る!膝の裏をくぼませるストレッチとマッサージ
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【質問】膝の裏をくぼませて美脚になりたい

すぐろ/女性/21歳

美脚の人って膝の裏がくぼんでいますよね?私は太ってるためか膝の裏がくぼんでなく、ぽっこりしています。ネットで調べてみたところこれは脂肪ではなく、老廃物だと書いてあったのですがそれは本当なのでしょうか?

また、膝の裏をくぼますためにはどのようなことをしたら良いのでしょうか?

【回答】リンパを流すストレッチやマッサージがおすすめ

監修者/池野百恵

膝の後ろにはリンパ節があり、身体の免疫や循環に司る器官です。リンパ節は血管とつながっていて、血液とリンパ液の中をリンパ球が行き来して免疫に重要な役割を果たしています。

いわゆるリンパ節がろ過装置となり、リンパ液の中を流れている異物や細菌などをせき止めています。このリンパ節の中で色んな反応がおこった結果腫れているような詰まっている感じになることがあります。

これらを改善するにはまずリンパ節の周辺の筋肉や組織を柔らかくしてあげることが有効です。血液よりも流れるのが人一倍遅いリンパ液。できるだけ流れをよくしてあげるように膝の後ろから太ももの後ろにかけてストレッチをする、また、直接膝の後ろを優しく揉み解すのも有効です。

座位、立位で前屈をしたり、膝の後ろが曲がらないようにストレッチを毎日お風呂上りや、空き時間に膝の後ろを押したり、もんだりするだけで膝の後ろにあったくぼみが減ってくると思います。

あとは夜更かしをしたり、リンパ節に老廃物を貯めないように食べるものから気を付けると根本的な解決になるかと思いますので、規則正しい生活、食生活を送るように心がけていけば自ずと膝の後ろのくぼみも減ってくると思います。

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