テレビを見ながらでもできる二の腕を引き締めるエクササイズ
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【質問】テレビを見ながらでもできる二の腕のエクササイズが知りたい

ヨシ/女性/17歳

テレビを見ながら二の腕をエクササイズできる方法ってありますか?

教えて下さい!

【回答】テレビを見ながらできる二の腕エクササイズ

監修者/池野百恵

  • (1)体育座りになって頂き両脚を揃えます。両手を身体よりも後ろについて指先を正面に向けて下さい。
  • (2)肩甲骨を寄せ、やや胸を張って姿勢を正します。(猫背になりやすいのでご注意下さい)
  • (3)お腹に力を入れてお尻を床から離しましょう。
  • (4)息を吸いながら肘を曲げ、息を吐きながら肘を伸ばして下さい。この時肘が外側に向いてしまうと二の腕が太くなってしまうので、肘が外側を向かず脇を締めてエクササイズを行いましょう。

※胸の筋肉が硬いと肩が内向きになってしまいますので、胸の筋肉を伸ばし姿勢を正しく行いましょう。

※姿勢を正す事で二の腕の筋肉が働きやすくなり効果的です。

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