みぃた/女性/14歳
私は運動部に入っていてかなりハードな練習をやっています。筋肉が太ももについて、もともとそんなに痩せているわけではないのですが、脂肪と筋肉を触ると硬いです。
脂肪が硬く筋肉がしっかりついていると痩せにくいと聞いたのですが本当ですか?それとそのためにはどんなストレッチやダイエットをすればいいですか?
監修者/池野百恵
脂肪が硬く、筋肉ががっちりしっかりしていると痩せにくいというのは本当です。筋肉の伸縮が上手くいかないと筋肉が不活動となってしまい、結果脂肪の燃焼に効果を発揮することができません。組織自体が硬くなっている可能性があるので、 まずはほぐすところから始めていきましょう。
お薦めはストレッチポールを使って外ももをほぐす方法です。ストレッチポールを持っていない場合は、他のストレッチで実施していきましょう。
※腰が反ってしまう方は、お臍の真下にタオルを入れておくと腰に力が入りにくくストレッチを得やすいのでお試し下さい。
※上半身は動かないようにしましょう。
目標:30秒間ストレッチ×3セットずつ
writing by 池野百恵