かな/女性/14歳
質問です。エクササイズ・ストレッチ・マッサージは何が先の方が効果的でしょうか?効果的な順番などあったら教えてください。
監修者/池野百恵
エクササイズ、ストレッチ、マッサージの順番としては、ダイエットやボディメイクの場合、
※エクササイズの前後にストレッチを行った方が、筋肉の動きが活性化されるので、時間に余裕がある場合は行いましょう。
※ストレッチで大きな筋肉をほぐし、さらにマッサージを行う事でより、筋疲労やリンパの流れもよくなるでしょう。
お試しください。
writing by 池野百恵