にだ/女性/17歳
今、バイトで家に帰るのが21時半過ぎになってしまいます。
20時以降は食べないほうがいいとテレビで見たのですが、食べないでいるとお腹がすきすぎて眠れません。
かといって食べて太るのも嫌なのですが、何かいい方法はあるでしょうか？
そもそも20時以降食べないほうがいいというのは本当ですか？
監修者/高梨由美
人はそれぞれにお顔や性格が違っているように、カラダもそれぞれに個性があり十人十色です。
そして生活パターンもそれぞれです。もしも20時以降に食事をしてはいけないのであれば、現代人の大人の殆どが夕食を取れないことになり、栄養失調の人だらけになってしまうでしょう。
太りにくい食生活のポイントは、
です。
例えば、にださんの昼食の時間～夕食までに6時間以上あいてしまうのであれば、その途中で空腹を感じた際にはチョコレートやキャンディーを一粒位食べるようにしましょう。
夜間の食事は腹八分目に心がけ、取り入れた栄養をエネルギーに代える力をUPさせる【食べ合わせ】を大事にしましょ。
糖質をエネルギーに代える力をUPするのはビタミンB1を多く含む食べ物です。
米、豚肉の赤身、焼のり、豆類等。脂質の場合はビタミンB2で米、豚ロース、レバー、しじみ、ごま、牛乳、納豆等です。
17歳のにださんはまだまだ成長過程にありますので、心配せずに必要な栄養を上手に取り入れ、燃焼型のカラダを手に入れてしまえば大人になっても無敵です。
writing by 高梨由美