数多くのTV番組や雑誌などメディアにて紹介をされている、セクシーな身体をつくるエクササイズDVD「セクシーワークアウト」の中から、思わず触りたくなる身体をつくる、とっておきのエクササイズをご紹介していきます!
お尻を引き上げるには、お尻だけじゃなく身体の背面全体を引き締める必要があります。
今回お伝えするエクササイズは、背中~腰~お尻~もも裏、この4か所を仰向けに寝たままセクシーに踊る感じで鍛えられてしまう優れもの。しかも、背面だけじゃなく腹筋周りの引き締めにも効果が期待できます!
1.仰向けに寝て、カカトが触れるところまで足を身体に引き寄せる。
2.胸を大きく持ち上げる。
3.腰を大きく持ち上げる。
4.胸からゆっくり下げていく。
5.腰もゆっくり下げていく。
2~5を、繰り返し10回。
この一連の流れを、スムーズに、どこの筋肉を使っているかを意識しながら行ってみましょう。
4~5に繋げるとき、腹筋に意識を向けながら、腰をものすごくゆっくりと下ろしていきます。
このウェーブの動きができるようになると、座った状態でも立った状態でもできるようになります。寝ている状態で行うのが、一番負荷がかかるので、どこの筋肉が使われているか意識を向けやすくなります。
毎晩寝る前、ベッドに横になったら行う。習慣にしましょう!
【記事提供:ラブリサーチ】
ラブサーチは、女性向けセクシャルヘルスケアブランド「LCラブコスメ」が運営する恋愛情報サイトです。
writing by ラブリサーチ