《体側やわらかストレッチ》で健やかで美しい身体を作りましょう♪♪

手順

①足は肩幅より少し広め、両腕は肩の高さで横にピンと張るように伸ばし、大の字に。

②左手は同じ位置のまま、右足に重心を動かし、右の体側を思い切り伸ばしながら右手を上げて行きます。右足で床をしっかりと踏み、左足でも床を刺すようにすることで、右半身が強烈に引っ張り上げられています。ワキが上を向くイメージです。

③反対側、左に重心を移動しながら、左半身を伸ばします。右手もしっかりと伸ばして引き合うのを感じましょう。

④横から見た姿です。しっかり息を吐いてお腹はペタンコ、更に、背中側を意識して、胸が上に上がっています。

プリプリボディと一見関係なさそうな体側ストレッチですが、つまりをなくすこと、体を引き上げ、伸ばし、しっかり張ることこそしなやかボディへの道です。