春から始めるボディ改造トレーニング④足のむくみとりエクササイズ

手順

①床にあぐらで座り、片足を前に出して足の裏にタオルを引っかけます。

②そのまま上に上げます。高くする必要はありません。上半身もタオルと反対にピンと張れる位置で。足裏、足首の辺り、膝の裏、もも裏までスッキリ伸び、血流が流れていきます。

③前から見るとこのような感じです。

④右に左に少し動かします。

⑤よくない例。高く上げようとしてこのようになりがちです。足の裏側も伸びていませんし、背中も丸まっています。

必ず足を替えて、両足とも伸ばしましょう。高さよりも、伸ばすことを意識しましょう。どうしても⑤のようになってしまう人は、背中を伸ばす方を優先し、足は最初曲がっていても構いません。そこからだんだん伸ばしていけるようにしましょう。