美穂/女性/14歳
顔と足のむくみが気になるのでスッキリ細くさせたいです。お風呂に入っている時に顔や足を細くする事は出来ないでしょうか?
監修者/安岡直子
美穂さん、お風呂でのむくみとりマッサージはとても効果がありますよ。まず顔ですが、親指の第一関節を曲げて小鼻の両側に押し当てます。
そこから、頬骨を沿って耳の上の方まで優しく押し上げていきます。そのまま耳に髪をかけるように耳の後ろまでもっていきます。
次に耳の裏から首筋まで人差し指と中指をそろえてリンパの流れをよくしましょう。これを繰り返して下さい。
お顔なので、力加減は優しく!クリームやオイルを利用して行ってみて下さい。
脚は、脚先→ひざ裏→太ももの下から上への順番でマッサージしましょう。片方の膝に脚を乗せてつま先を固定し、足首をくるくるとまわしてほぐします。
一番むくみを感じるふくらはぎは、手をグーにしてアキレス腱から膝裏にむかって一方方向に押し上げるようにマッサージします。
次に膝の裏を両手の指先でプッシュするようにもみほぐします。太ももは膝から腿の付け根の方向へ、外側から内側の順番で、両手の平を使って時計周りでぐるぐると押しながらもみます。
むくみの原因、塩分や水分取り過ぎにも気をつけて下さいね!
writing by 安岡直子