natsumi/女性/18歳
高校を卒業したら、食欲が減って自然と痩せるよ。と先輩方のアドバイスをいただきました。
だけど私にはそのような感じは全くなく、食欲旺盛です。
食べることがだいすきな私はどんなダイエットが向いているのでしょうか?
監修者/高梨由美
食べることが大好きなら大丈夫です。何故なら体内環境師は日頃より『食べなきゃ痩せられません』とお話しているからです。
大切なのは3つのポイントです。
『①自分自身をよく知ること』『②正しい知識を持つこと』『③身体に有効な【食べ合わせ】で＜太りにくい身体＞を創ること』です。
まずは現在18歳のnatsumiさんは美しく成熟した女性になる為の成長過程にあることを知ってください。
そしてその時期はココロもカラダも大変不安定な状態であることも理解しましょう。
ですからちょっとしたことが身体の変化として表れやすいのですが、その度に右往左往せずに次のことを意識しながら美味しく楽しく食事を摂って下さい。
①三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質をキチンと摂取しましょう。
②糖質をエネルギーに代える力をUPさせるビタミンB1を含む食べ物を多く摂りましょう。
③脂質をエネルギーに代える力をUPさせてくれるビタミンB2を沢山食べましょう。
④カルシウムには脂肪の吸着を阻害する働きがあることが最近の研究でわかってきましたので積極的に摂取しましょう。
⑤正しい姿勢で大また気味に歩く、階段を上り下りする、雑巾掛けをするなど日常生活における運動に取り組みましょう
⑥食べる時は潔くそして楽しい相手と美味しい食事を取りましょう。
ダイエットの一番の近道は、【太りにくい身体を持つこと】です。若いうちにそういう身体を手に入れてしまいましょう。
writing by 高梨由美