運動中はお水とスポーツ飲料どちらを飲んだ方がいいですか？

【質問】夏休みのウォーキングで気をつけること

アラクネ/女性/16歳

夏休みを利用してウォーキングをしようと思っています。私の地域はよく光化学スモッグ注意報が発令されるのですが、ウォーキングをしている場合も発令されたらやめた方がいいのでしょうか？

また、夏のウォーキング中はお水とスポーツ飲料どちらを飲んだ方がいいですか？

【回答】スポーツ飲料を飲んだ方が良い

監修者/田中英光

アラクネ様。ご質問ありがとうございます。光化学スモッグが出たらただちにウォーキングは中止しましょうね!早朝か夕方以降だと、光化学スモッグや、紫外線の心配も少ないのでオススメです。

お水かスポーツ飲料では、スポーツ飲料を飲んだ方が良いと思います。運動による発汗等によって体から失われてしまった水分やミネラル分を効率良く補給してくれますよ。

熱中症などにも気を付けて、頑張って続けて下さいね。応援しています。