電車内を生かしてこっそり出来るダイエットエクササイズ♪

【質問】電車通学中に目立たずにできるダイエットが知りたい

さぁな/女性/16歳

電車通学中あまり目立たずにできるダイエットはありますか？

座ってる時やつり革につかまってる時にこっそりやりたいので教えて下さい！

【回答】座っていても立っていても電車の中でできるエクササイズ

監修者/安岡直子

さぁな様。ご質問ありがとうございます。

座っている状態で膝にタオルを挟み、そのタオルが落ちないように保つだけで太ももなどに効いてきます。

また、浅めに腰掛けてタオルを挟んだ足を少し上げるだけで、腹筋運動にもなります。

つり革は肘が90度になるようにつかみ、下に引っ張りながら腹筋にも力を入れます。

二の腕だけではなく腹筋運動になります。

また、立つ時に膝にタオルを挟むと美脚効果です！つり革をつま先立ちで持つとふくらはぎに効果があります。

電車通学中にできるダイエット方法はたくさんあります！

全部を同時にするのは難しいですが、目的別で是非お試し下さいね！！

応援しています。