寒さを味方に、痩せるための筋トレに挑戦⑤バランスとるための！腕筋トレーニング

手順

①特別な道具を用意しなくても、中身の入った２リットルのペットボトルがあればいいトレーニングになります。まずは片手で上げ下げしましょう。

②反対の腕に取り替えます。

③次は両手で。片方ずつ上げてみたり、

④両方一遍にぐいっと持ち上げたりしましょう。

⑤最後に、上に上げた手をゆっくりと横に開きながら両手で円を描くようにするとじわじわと効いてきますよ。

このペットボトルの太さが、普段鍛えていない人でも手首を痛めたりしにくくちょうどいいです。なぜかおろそかになりやすいので是非普段のトレーニングに加えてください。