ちゅん/女性/18歳
生理周期を知って美肌になろうという記事を目にしたことがあるのですが、具体的にどのような事ですか?
生理周期を知るにはお金もかからないので、是非とも取り組んでみたいと思います。
実践方法などのアドバイスもお願いします!!
監修者/松村圭子
生理の周期は、女性ホルモンの「エストロゲン」と「プロゲステロン」の変動によって作られています。
生理後から排卵までは主にエストロゲンが、排卵後からはプロゲステロンが優位な状態です。
エストロゲンは、肌に潤いやハリ・つやをもたらす、言わば「美人ホルモン」。
一方プロゲステロンは、皮脂の分泌を増加させて肌をべとつかせたり、シミやニキビを作りやすくする、「ブスホルモン」。
生理中は血行が悪くて乾燥しがちなので保湿に重点を置きましょう。
生理後から排卵までは肌の調子は絶好調。肌のバリア機能も高い時期なので、新しいコスメを試したり、ケミカルピーリングなど「攻めのケア」を試してみても。
排卵後からは肌の調子も曇りがちになってきます。紫外線ケアは特に念入りにし、皮脂の分泌を抑えるビタミンB群、ビタミンCは特に意識して摂取するようにしましょう。
便秘やむくみにも悩まされがち。便秘予防には食物繊維を、むくみ改善にはカリウムを含む野菜や果物をしっかり摂るようにしましょう。
writing by 松村圭子