私は就寝時にうつ伏せにならないとなかなか寝付けません。

【質問】うつ伏せ寝は心臓に負担がかかるって本当？

みっち☆/女性/16歳

私は就寝時にうつ伏せにならないとなかなか寝付けません。

うつ伏せ寝は心臓に負担がかかるので、仰向け寝の方が健康に良いと聞いたのですが、本当でしょうか？

本当なら仰向けで寝付けるようになりたいので、何か良い方法があったら教えてください！

【回答】現在うつぶせ寝で満足な睡眠がとれているのであれば、無理に仰向けに変える必要はないでしょう。

監修者/松村圭子

仰向けで寝るのが最も安静で行儀も良いと思われがちですが、実は脊椎動物にとっては、もともとうつぶせ寝が最も自然な姿勢なのです。

仰向けだと、背骨の近くにある太い血管が内臓に圧迫されて血流が悪くなるというデメリットもあります。

逆に、うつぶせで寝るといびきが減ったり、酸素が全身に行き渡りやすくなるという効果も。

生後間もない赤ちゃんだと突然死を招く恐れがあると言われるうつぶせ寝ですが、現在うつぶせ寝で満足な睡眠がとれているのであれば、無理に仰向けに変える必要はないでしょう。