たるんだお尻のラインが“たったの10分”でぷりっと美尻に！
お尻のライン、満足していますか？年々垂れるお尻に悩む下半身ぽっちゃりさん、後ろ姿に年齢が出ますよね。だからって、痩せるとペタンコになってしまう日本人のお尻。メリハリを作るのは難しいけど、まだ間に合います！丸みのある、ぷりっと上がったお尻を、寝る前の10分で手に入れましょう！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分、運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、すっきりした太ももの裏と、ブラジル人のような丸みのあるのに垂れ知らずな、セクシーなお尻を作るエクササイズをご紹介します。とっても簡単です。太ももの裏のセルライトや、腰回りのお肉にも効果的で、一石三鳥！このエクササイズで、後ろ姿美人になること間違いなし！
手順
①四つん這いになり、床に肘を着く。
②片足を後ろへ伸ばし、そのまま真上まで上げストップ。
③膝を伸ばし、つま先まで伸ばしたまま、キープ。
④足を上げたまま、15秒数える。
⑤ゆっくり下ろします。
※左右交互に15秒×2セット
【Point!】
上げた足が伸ばしたまま横に倒れていないか、真上に上がっているか、鏡を見て確認しましょう。
お尻の筋肉が「キュ」っとなるところまで、足はしっかり高く上げましょう。
※腰が反り過ぎないよう、下腹部に力を入れておく。
【Next Step!】
ここまでできたら、足を上げた状態で、と組み合わせてみましょう。
効果も色気も倍増します。
鏡を見ながら、足が上がっているときのボディーラインをチェックしましょう。
思っているよりも長い足と、綺麗なラインを確認しましょう。
自分の「イケてる！」と言うラインを見つけることも、スタイルアップの秘訣です！
エクササイズが終わったら、膝を片方づつ抱き寄せ、お尻のストレッチをしておきましょう。
柔らかく貼りのあるお尻を作りましょう。
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writing by ラブリサーチ
