足首を回すとポキポキするような感覚が…正しい足首の回し方とは?
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【質問】足首のむくみがひどく時々痛みもあります

こたろ/女性/23歳

足首のむくみがひどく、時々痛みもあります。

たまに足首を回したりすると、音はなりませんがポキポキするような感覚があるのですが、このまま回していても大丈夫なのでしょうか?

打撲や捻挫など怪我をした記憶はないので、むくみが原因でしょうか?教えてください。

【回答】ポキポキするような感覚があっても回し続けて大丈夫

監修者/安岡直子

こたろさん。ご質問ありがとうございます。

打撲や捻挫や怪我をしていないとのことでしたら、ポキポキするような感覚があってもこのまま回し続けて大丈夫だと思います。実際にポキポキ音がなる人もいます。

詳しい原因はわかりませんが、基本的に痛みがなければ放置してかまいません。

ちなみに足首を回すのは、右10回左10回を朝と晩に行う程度が適正です。回しすぎて怪我をする可能性もありますのでやり過ぎにも注意が必要です。

息を吸いながら右から後ろに引き寄せて、息を吐きながら左を通って前に戻す。

というように呼吸に合わせてリズム良く行うとリラックスしてできますのでぜひ試してみて下さいね。

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