音楽を聴きながらだと睡眠の質が高まるって本当？

【質問】音楽を聴きながら寝ている

ちい/女性/18歳

音楽を聞きながら寝ると寝付きが悪くなると聞きますが、私は音楽があった方が早く眠りにつけます。

しかも吹奏楽やオーケストラなどではなくてポップスでもすぐに寝ることができます。

ですがいくら寝ても昼間は眠くなってしまいます。これはやっぱり夜に深い眠りに付けてないからでしょうか?

タイマーをセットして、途中で切れるようにして寝れば眠りは深くなりますか?

【回答】深い眠りについていないと思われるのでタイマーをセットしてみて

監修者/松村圭子

充分な睡眠時間を取っているにもかかわらず昼間に眠くなってしまうのは、やはり夜間の眠りが浅いのでしょう。

睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のサイクルを繰り返しており、深い眠りであるノンレム睡眠の時は、本来脳が休んでいる状態なのですが、音楽の影響で深い眠りにたどり着きにくいのだと思われます。

寝つきを良くするために音楽を聴いたとしても、寝る直前に切るか、タイマーをセットしておいたほうがよいでしょう。