豆乳をダイエットに活かす方法があれば教えてください！！

【質問】豆乳の飲みすぎについて

さくら/女性/27歳

女性ホルモンを増やす為に豆乳を飲んでいますが、飲み過ぎると体によくないのでしょうか?

また豆乳をダイエットに活かす方法があれば教えてください。

【回答】豆乳がダイエットや女性ホルモンを増やすのに向いてるとは言い難い

監修者/貞金香苗

女性ホルモンを増やすのに豆乳を飲んでいるという事ですが、お豆腐屋さんで売られている作りたての豆乳は効果的かもしれませんが…

現代の豆乳は、かなり加工されていて砂糖や果糖を加えていたり様々な添加物が含まれている場合があります。

なので、ダイエットにむいている食品とも、女性ホルモンを増やす食品とも言い難い部分があります。

豆乳をダイエットに活かしたり、女性ホルモンを増やすのに活用したい場合は、できるだけ無糖で加工していない豆乳を飲むようにすると良いと思います。

飲みすぎると良くないのは、糖分が多く添加物が多い豆乳を取ることは体には良くないと思います。

おいしくありませんが、やはり無糖で加工されてないものであれば、ある程度飲んでも問題ないと思います。

女性ホルモンは、油の質がとても影響します。

普段から肉の油や、サラダ油などの加工油など摂取が多い方は、ホルモンの状態が乱れやすいです。

オリーブオイルやごま油などの、自然界に存在する植物油をとるようにすること、動物性なら魚の油のほうがホルモンの状態を良くしていきます。

豆乳をダイエットに活かすなら、無糖で加工されていない豆乳を食事の前に飲むと、満腹感が出て食欲が抑えられるかもしれません。

また、豆乳はお味噌汁に少しいれるとスープのように満腹感のある仕上がりになります。