ダイエット中にコンビニ弁当を食べるなら何を選べばいい?
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【質問】コンビニを利用したダイエット向きの食事が知りたい

つな/女性/20歳

お弁当を作る時間がなかなか取れず、学校やアルバイト先ではついついコンビニを利用してしまいます。コンビニ弁当はご飯の量も多いし、カロリーも高めなのでめったに食べず、おにぎり1個などですましてしまいます。

この食事だと栄養バランスが偏ってしまい痩せやすい体づくりができないのではないかと思っています。そこでコンビニを利用したダイエッター向きの食事を教えてください。

【回答】コンビニでお弁当を買うならお肉・野菜などの素材を調理したものをチョイス

監修者/松本理華

コンビニのものは『身体によくない』とか『太りやすい』といった印象を持ちやすいですね。

確かにコンビニやスーパーのお弁当には加工品が多く使われていますので、ビタミンやミネラルの栄養素が大きく失われていることや添加物が多く使用されているのも事実ですが、食べ物全般に言えることは、食べ物が悪いのではなく、それを摂取する側の問題がそれ以上に大きいということです。

コンビニでお弁当を購入する場合は、冷凍食品や加工度の高くないものや、お肉・野菜などの素材を調理したものをチョイスしましょう。

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