一か月に落としていい体重の目安は？落し過ぎるとすぐリバウンドしますか？

【質問】1ヶ体重の5％以上痩せたらリバウンドするのか

美咲/女性/14歳

私は1ヶ自分の体重の5％以上痩せましたが、5％以上痩せるとリバウンド体型になってしまうと聞きました。

もし5％以上痩せてしまったらどうすればいいですか？

リバウンドはしたくないので教えて下さい。

【回答】糖質・脂質・タンパク質をバランスよく食べましょう

監修者/高梨由美

美咲ちゃん、さぞご心配なさっていることでしょうね。

どのようなダイエットを行ったかが書かれていませんが、5%の減少が1回位であれば、大丈夫でしょう。

もしも、『食べないダイエット』を長い間続けてしまった結果であれば、1日も早くそのダイエットを中止して、痩せてしまったココロとカラダと脳に栄養を与えてあげることが必須でしょう。

その為には三大栄養素である

【糖質】【脂質】【タンパク質】

をバランスよく含んだ食べ物を腹八分目に摂取してあげてください。

できればお魚やお肉を含む和食のメニューがおススメです。

その際には必ず【お米】と【お味噌汁】を頂くようにしましょう。