深夜の仕事！《ゴールデンタイム》に睡眠をとることが出来ません。

【質問】お肌のゴールデンタイムのような効果を得る方法は？

 みぃ/女性/30歳

「ゴールデンだよ」と言われている時間に、睡眠をとることが出来ません。

お肌に悩みがあるので、実践したいのはやまやまなのですが、仕事の都合上夜中まで仕事があるので無理なんです。

こういう場合、どうしたらゴールデンタイムのような効果を得ることができますか？

方法があれば教えて下さい。

【回答】毎日決まった時間帯に眠るようにしていれば、成長ホルモンは分泌されます。

監修者/松村圭子

一般的に「お肌のゴールデンタイム」と言われるのは２２時～２時の間で、この時間帯に深い眠りが得られていれば、成長ホルモンが分泌されて肌細胞の修復や再生が行われるとされています。

ですが、必ずしもこの時間帯に眠っていなくても、毎日決まった時間帯に眠るようにしていれば、成長ホルモンは分泌されます。

眠りにつくのが夜中であっても、深い眠りを得ることができ、それが習慣化されて規則正しい生活を送っていれば、それがあなたの「ゴールデンタイム」と言えるのです。