アヤト/女性/15歳
早く眠れる方法はないでしょうか?
ネット上では、眠気覚ましの方法や寝る前にやってはいけない(やると目が覚めてしまう)方法が載っているのですが…。
いつもの就寝時間より早寝する場合、なかなか眠れないので教えて下さい。
監修者/松村圭子
人間には、体内時計が備わっており、朝はだいたい同じような時刻に目が覚めて活動を始め、夜もやはり同じような時刻に眠くなって心身を休めるというリズムを刻んでいます。
ですので、いつもより早く寝たい場合はなかなか眠れないのも無理はないことなのです。
ただ、朝起きる時間を早くして、朝の始まりを前倒しにし、夜は早めに少しぬるめのお風呂にゆっくりつかれば、体温の低下とともにスムーズに眠気がでてくるでしょう。
日中の運動などで適度な疲れがあれば、寝つきもよくなります。
writing by 松村圭子
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