寝言を言わないようにする方法はありますか？

【質問】寝言を言わないようにする方法は？

やょ/女性/28歳

家族や恋人によく言われるのですが、昔からほぼ毎日寝言を言うみたいで、小さい声での会話のように話す感じらしいです。

あと、数回ですが自分でも気がつくくらいに寝言を叫んで起きたこともあります。

寝言を言わないようにする方法はありますか？

【回答】日常生活の中でうまくストレスを発散して、リラックスできる時間を作るようにしましょう。

監修者/松村圭子

寝言は誰しも大なり小なりあるものですが、何らかの原因が潜んでいる場合があります。

例えば、日常的なストレスが寝言の原因になることがあります。

ストレスがあると、寝言の程度や回数が増えます。

何かストレスを抱えているようなことはありませんか？

ストレスがある場合は、日常生活の中でうまくストレスを発散して、リラックスできる時間を作るようにしましょう。

また、寝言は薬の副作用や、睡眠時無呼吸症候群などの疾患であらわれることもあります。

寝言の程度としては病的ではないと思われますが、気になるようなら一度睡眠の専門医に相談されてみてもよいかもしれませんね。