腰が痛くならない立ち方を教えてください｡

【質問】立っていると腰が痛くなるのは猫背が原因?

み‐ぽん/女性/19歳

立っているとすぐ腰が痛くなります｡

なぜ痛くなるのかわかりません｡

私は猫背なのでそれが原因でしょうか?

腰痛は体を前に倒すと少し楽になります｡

腰が痛くならない立ち方を教えてください｡

【回答】普段の姿勢が腰痛の原因になることがあります。

監修者/松村圭子

腰痛の原因にはさまざまあり、原因がわからないことも多いのですが、普段の姿勢が腰痛の原因になることがあります。

体を前に倒すと少し楽になるということは、反り腰になっているのかもしれませんね。

例えば、ハイヒールなどをはいて立つと、よい姿勢を保つのが難しくなって、腰が反りすぎになってしまうことがあります。

この場合、立ち方のポイントとしては、耳、肩、股関節の中央、くるぶしを結ぶ線が一直線になるように意識します。

そして視線を前に向けて顎を引き、両肩の高さが同じになるようにして力を抜きます。

胸を少し張って、頭のてっぺんを上から糸でつられたようなイメージで背筋を伸ばしましょう。

これが理想の立ち姿で、背骨が自然なS字カーブを描いた状態です。

このイメージを持ったまま、美しく歩く習慣をつけるとよいでしょう。