1日に必要な水分量ってどれくらい?2リットルの根拠とは?
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【質問】1日に摂るべき水分量が分からない

Mom/女性/15歳

私は水分をほとんど摂りません。休みの日はコップ1杯の水だけだったり、学校だと給食の200mlの牛乳だけだったりします。これって体に悪影響ですか?1日に最低どれ位水分を摂らなくてはいけないとかありますか?

【回答】水分は人間が生きていくために必要なもの

監修者/松村圭子

水分は、人間が生きていくために必要なものであり、一日あたり、一般的な成人は約2000ml程度の水分を尿や便、汗、呼吸などで排出しているので、その分毎日補給してあげる必要があります。

食物の中にも水分は含まれていますが、そのほかに三度の食事の時、入浴の前後、朝起きた時などにコップ一杯程度の水分は摂るようにしましょう。

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