寝違えた時早く回復する方法はありますか？

【質問】寝違えた時に早く回復する方法が知りたい

ここたん/女性/15歳

寝違えた時に、無理矢理勢いをつけて曲げると悪化しますか??少しでも早く回復する方法などはありませんか??

【回答】寝違えた時はまずは冷やすことが大切

監修者/松村圭子

寝違えた時に、無理矢理勢いをつけて曲げたり、自己流でマッサージしたり、ストレッチをしたり、首をぐるぐる回すのはNGです。このような間違った対処は、治りを遅くしたり、症状を悪化させてしまいます。

寝違えた時は、炎症を起こしていることが多いので、まずは冷やすことが大切。氷水を絞ったタオルかアイスパックを痛む部分にあてて10分程度冷やすようにします。

その後、10分間は外したままにします。冷やす→外すを3回ずつ繰り返して様子をみましょう。

通常2～3日もすれば痛みは和らいできますが、痛みが軽減されなかったり、だんだんひどくなるような場合は、整形外科で診てもらうようにしましょう。