骨盤を歪めやすい座り方があったら教えて下さい。

【質問】骨盤を歪めない座り方が知りたい

もも/女性/21歳

床に座るときはどう座るのが一番骨盤を歪めませんか?また骨盤を歪めやすい座り方があったら教えて下さい。

【回答】床に座る時は背筋を伸ばして正座をするようにしましょう

監修者/松村圭子

床に座る時は、背筋を伸ばして正座をするようにしましょう。正座は自然と骨盤が立った状態になり、腰への負担も軽いのです。背中は後ろにそらしすぎないようにし、自然に背中がS字状にカーブするよう意識します。

また、足をそろえてまっすぐ伸ばし、手は後ろにして体を支えるような座り方もよいでしょう。横座りやぺちゃんこ座りは、骨盤を歪めてしまうので注意が必要です。