下半身痩せに効果が期待できる！血流の滞りを解消するストレッチ

手順

①床に仰向けに寝ます。お腹（おへその下辺り）に手を当ててふーっと息を吐きお腹をペタンコに、背中も床から浮かないようにピッタリとくっつけていきます。

②左ももを胸の方に近づけ、右足を左ももの上でクロスするようにし、両手は左足を抱えます。ただし、左足を胸に近づけることより、背中、お尻が床から浮かないようにすることを優先しましょう。

③上から見るとこのようになっています。

④別角度から見るとこんな感じです。 右の股関節のストレッチをしながらお尻～もも裏のストレッチにもなります。手でぐいぐいと太ももを近づける必要はありません。呼吸をする度に自然に少しずつ近づいてくるはずです。

⑤ここからは応用！と言っても難しくなるわけではありません。手を外してそのまま左足を床に下ろし、腰から左に右に順番にゆっくりパタパタ。これだけで普段動かさない部分が動かせます。

⑥上半身が一緒に持っていかれないようにしましょう。しっかりねじることでかたまった下半身がほぐれていきます。

一連の動きができたら足を取り換えて同じように繰り返します。びっくりするほど左右差があるので、硬い方は呼吸を深くしたり時間をかけたり、より丁寧にやっていきましょう。