二の腕マッサージですっきり細くする！リンパの流し方を画像付きで解説！

手順

①右手のひらを左脇の下に入れ、指に力を入れて圧迫します。(回数:5回)

②右手で拳をつくり、左脇の下におきます。左脇に力を入れて拳を挟みます。(回数:5回)

③右手で左腕を上下にすります。摩擦で温まるまですりましょう。

④左腕を前に伸ばして手のひらを上に向けます。右手で左手首を下から握り、手首から脇に向かってまっすぐに動かします。(回数:2往復)

⑤そのままの状態で、右手で左手首を下からぎゅっと握り、脇に向かって少しずつ移動しながら圧をかけていきます。(回数:2往復)

⑥次に、左手のひらを下に向け、右手で左手首を下からつかみます。左手のひらを上向き、下向きと回転させながら、右手で左腕を絞るように、手首から脇に向かって動かします。(回数:2往復)

⑦右手で左腕の二の腕の肉を外側からつまみます。そこから肩に向かってつまみながらマッサージしていきます。(回数:5回)

⑧左腕を天井に向けて伸ばし、左肘が正面を向くように肘を曲げます。右手で拳をつくり、肘から脇の下に向かって拳を当てながら、ぐりぐりと動かしていきます。(回数:5往復)

⑨最後に④のマッサージを5往復行います。左腕が終わったら右腕も同様に行ってください。