食欲の秋到来!お腹集中引き締めエクササイズをご紹介します!食べた分だけ太らないお腹作り!締まったお腹を目指しましょう!
①両脚を肩幅に開いて立ち、腕を横に広げ、手首を折って手の平を横に向けます。できるだけ腕をピンと伸ばします。
②息を吐きながら左手を更に伸ばし、右の腰を横に突き出します。左手と右の腰が引っ張り合うようなイメージで、右のお腹の伸びを感じましょう。
③同様に右手を更に伸ばし、左の腰を横に突き出します。右手と左の腰が引っ張り合うようなイメージで左のお腹の伸びを感じましょう。(左右交互×10セット)
④次に、両手を天井に向けて伸ばし、手のひらを上に向けて②～③の動作を行います。(左右交互×10セット)お腹の伸びをしっかりと意識して行いましょうね!
writing by づっか
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《蹲踞（そんきょ）deエクササイズ》
ボディケア
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《逆立ちエクササイズ》
ボディケア
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《美・自転車こぎエクササイズ》
ボディケア
過労回復のためのストレッチ④尻トレし過ぎた時のカチコチお尻ほぐしエクササイズ
ボディケア
過労回復のためのストレッチ③スクワットやり過ぎた時の股関節ガチガチ対策エクササイズ
ボディケア
ナイトブラの効果とおすすめ商品の全てがわかる！バストアップ法も解説！
ボディケア
キュッとくびれたウエスト作り方！ウエストねじりエクササイズ
ボディケア
体が硬いと太る？骨盤周りをしなやかに「骨盤回し」
ボディケア
湯船で代謝を良くしてダイエット！背中美人づくり
ボディケア
肩こり・むくみに効く！？ベリーダンサーが教えるエクササイズ
ボディケア
骨格診断別！「ストレートタイプ」の骨格に合ったダイエット方法
ボディケア
生理前の憂鬱・イライラなどの心の不調「月経前症候群」について
ボディケア
目を大きくするマッサージ・ツボ・トレーニング！デカ目を作る方法完全版
ボディケア
生理周期と恋愛に関係が？女性ホルモンが与える影響とは？
ボディケア
秋・冬の乾燥肌の原因と対策！肌トラブルを防ぐ入浴法と生活環境とは？
ボディケア
ナイトブラの効果とおすすめ商品の全てがわかる！バストアップ法も解説！
ボディケア
セックスで愛を深める方法～オーガズムに達して幸福感を得るには
オトナ
「夢イキ」ってなに？女性が寝ながらオーガズムを体験する方法
オトナ
意中の相手を“デートに誘う勇気がない”方必見！デートに誘う前の心得
デート
“素股”をしたことある？カップルに人気の体位“素股”のやり方
オトナ
こんなセリフで勃つなんて…！電話で彼氏を勃たせるテクニック7パターン
オトナ
女性がエッチなしで耐えられる平均は何日？我慢できない時の行動は…
オトナ
ペッティングで愛が深まる♡エッチの満足度を高める“前戯”の流れ
オトナ
キスの仕方から男性心理まで~キスに関するすべてを解説します！
オトナ
ペアーズの口コミ・評判を徹底調査！
出会い
アプリで恋愛レシピがもっと快適に
通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
