ベッドやソファーで簡単にできる首をスッキリするエクササイズ
首を簡単に細くするエクササイズをご紹介。5～10分でモテ体型を手に入れよう。
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手順
椅子の上に横向きになり、頭一つ分出るようにします
①バランスをとりながら、頭を床に下ろした状態をキープします。
②息を吐きながら、天井に向って首を曲げていきます。
③息を吸って頭を床に下ろしていきましょう。
トレーニングのヒント
首がねじった状態でトレーニングしてしまうと痛める可能性があるので注意しましょう。呼吸が止まりそうになるので、呼吸は続けて下さい。
※目標回数:8回～10回
※目標セット数:2セット
writing by 池野百恵
