ベッドやソファーで簡単にできる首をスッキリするエクササイズ
ベッドやソファーで簡単にできる首をスッキリするエクササイズ

ベッドやソファーで簡単にできる首をスッキリするエクササイズ

首を簡単に細くするエクササイズをご紹介。5~10分でモテ体型を手に入れよう。

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手順

椅子の上に横向きになり、頭一つ分出るようにします

①バランスをとりながら、頭を床に下ろした状態をキープします。

首をスッキリするエクササイズ_1

②息を吐きながら、天井に向って首を曲げていきます。

首をスッキリするエクササイズ_2

③息を吸って頭を床に下ろしていきましょう。

トレーニングのヒント

首がねじった状態でトレーニングしてしまうと痛める可能性があるので注意しましょう。呼吸が止まりそうになるので、呼吸は続けて下さい。

※目標回数:8回~10回

※目標セット数:2セット