雨の日に傘を使ってダイエット！ダイエットに効果的な傘のさし方をご紹介します。
①姿勢を正し、お腹に力を入れて腰幅に立ちます。
②傘を持つ方の腕の肘をやや体側に近づけ、肘を90度に曲げて傘をさします。この時、肩甲骨を背骨の中心に寄せて、背中の筋肉で腕と傘全体を支えるようにします。
※傘をさしていると体全体が前重心になり背中が丸くなりやすいので、背中を意識して体全体が前傾になっても、頭からかかとまで一直線になるように姿勢を維持します。
※肩の高さがアンバランスにならないように、左右の肩の高さを揃えましょう。
writing by 池野百恵
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