会社・学校でもできる内ももエクササイズ「インナーサイ」をご紹介します。
①壁側や椅子につかまりやすい場所へ移動して下さい。
②バランスを保ちながら片脚立ちになります。この時上半身の姿勢を正し、体幹は地面から真っ直ぐの状態です。
③地面から離れている方の脚ですが、つま先をやや外向きにしてサッカーボールを蹴るように、内ももと内ももを近づけクロスさせます。
④息を吸いながら開始姿勢に戻ります。
※股関節の動きに制限がある方は無理をしないようにしましょう。
※軸脚が動かないように注意して下さい。
※目標回数:10回×2セット(交互)
writing by 池野百恵
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《蹲踞（そんきょ）deエクササイズ》
ボディケア
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《逆立ちエクササイズ》
ボディケア
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《美・自転車こぎエクササイズ》
ボディケア
過労回復のためのストレッチ④尻トレし過ぎた時のカチコチお尻ほぐしエクササイズ
ボディケア
過労回復のためのストレッチ③スクワットやり過ぎた時の股関節ガチガチ対策エクササイズ
ボディケア
ナイトブラの効果とおすすめ商品の全てがわかる！バストアップ法も解説！
ボディケア
キュッとくびれたウエスト作り方！ウエストねじりエクササイズ
ボディケア
体が硬いと太る？骨盤周りをしなやかに「骨盤回し」
ボディケア
肩こり・むくみに効く！？ベリーダンサーが教えるエクササイズ
ボディケア
湯船で代謝を良くしてダイエット！背中美人づくり
ボディケア
骨格診断別！「ストレートタイプ」の骨格に合ったダイエット方法
ボディケア
目を大きくするマッサージ・ツボ・トレーニング！デカ目を作る方法完全版
ボディケア
生理前の憂鬱・イライラなどの心の不調「月経前症候群」について
ボディケア
生理周期と恋愛に関係が？女性ホルモンが与える影響とは？
ボディケア
秋・冬の乾燥肌の原因と対策！肌トラブルを防ぐ入浴法と生活環境とは？
ボディケア
アプリで恋愛レシピがもっと快適に
通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
