本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「胸をスッキリ」されるエクササイズです。
①両膝をつき、肩幅よりもやや広く手の幅をとります。
②手の位置は、ちょうど親指とバストの位置を合わせます。また指先も正面に向けてください。
③頭、背中、お尻が一直線になるように鏡等で確認し、スタートポジションを作ります。
④息を吸って胸を広げながら、バストの位置が親指のラインと同上になるように体を床に下ろします。
⑤息を吐いて、常に頭、背中、お尻が一直線を保ちながら肘を伸ばしましょう。
※お腹が床に落ちないように、お腹で身体を引き上げましょう。
※肩に余分な力が入りやすいので注意しましょう。
※目標回数:5回
writing by 池野百恵
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《蹲踞（そんきょ）deエクササイズ》
ボディケア
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《逆立ちエクササイズ》
ボディケア
ゆるんだ体型！！下半身を特に集中に鍛えるトレーニング《美・自転車こぎエクササイズ》
ボディケア
過労回復のためのストレッチ④尻トレし過ぎた時のカチコチお尻ほぐしエクササイズ
ボディケア
過労回復のためのストレッチ③スクワットやり過ぎた時の股関節ガチガチ対策エクササイズ
ボディケア
ナイトブラの効果とおすすめ商品の全てがわかる！バストアップ法も解説！
ボディケア
キュッとくびれたウエスト作り方！ウエストねじりエクササイズ
ボディケア
体が硬いと太る？骨盤周りをしなやかに「骨盤回し」
ボディケア
湯船で代謝を良くしてダイエット！背中美人づくり
ボディケア
秋・冬の乾燥肌の原因と対策！肌トラブルを防ぐ入浴法と生活環境とは？
ボディケア
目を大きくするマッサージ・ツボ・トレーニング！デカ目を作る方法完全版
ボディケア
骨格診断別！「ストレートタイプ」の骨格に合ったダイエット方法
ボディケア
生理周期と恋愛に関係が？女性ホルモンが与える影響とは？
ボディケア
生理前の憂鬱・イライラなどの心の不調「月経前症候群」について
ボディケア
乳首から出血があるときってどんな病気の可能性があるの？
ボディケア
ナイトブラの効果とおすすめ商品の全てがわかる！バストアップ法も解説！
ボディケア
セックスで愛を深める方法～オーガズムに達して幸福感を得るには
オトナ
「夢イキ」ってなに？女性が寝ながらオーガズムを体験する方法
オトナ
“素股”をしたことある？カップルに人気の体位“素股”のやり方
オトナ
意中の相手を“デートに誘う勇気がない”方必見！デートに誘う前の心得
デート
こんなセリフで勃つなんて…！電話で彼氏を勃たせるテクニック7パターン
オトナ
女性がエッチなしで耐えられる平均は何日？我慢できない時の行動は…
オトナ
ペッティングで愛が深まる♡エッチの満足度を高める“前戯”の流れ
オトナ
ペアーズの口コミ・評判を徹底調査！
出会い
キスの仕方から男性心理まで~キスに関するすべてを解説します！
オトナ
アプリで恋愛レシピがもっと快適に
通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
