胸をスッキリ！本気女子だけが挑戦！女の子的肉体改造計画
本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「胸をスッキリ」されるエクササイズです。
Pick up
続きを読む
公開日:
プッシュアップ【胸】の手順
①両膝をつき、肩幅よりもやや広く手の幅をとります。
②手の位置は、ちょうど親指とバストの位置を合わせます。また指先も正面に向けてください。
③頭、背中、お尻が一直線になるように鏡等で確認し、スタートポジションを作ります。
④息を吸って胸を広げながら、バストの位置が親指のラインと同上になるように体を床に下ろします。
⑤息を吐いて、常に頭、背中、お尻が一直線を保ちながら肘を伸ばしましょう。
※お腹が床に落ちないように、お腹で身体を引き上げましょう。
※肩に余分な力が入りやすいので注意しましょう。
※目標回数:5回
writing by 池野百恵
