運動不足の人は筋肉量が減って、ちょっとした動きをすることも難しくなってしまいます。まずは物に頼らず自分の体を支えられるかチェックしてみましょう!
①まず、床に座ります。あぐら、お姉さん座り、体育座り、なんでも構いません。
②手を使わずに自力で立ち上がります。お腹に力を入れて、片脚ずつで大丈夫です。
③ここまで出来ればあとは簡単ですね。もう一つお腹に力を入れて立ちあがります。
④これで完了です。
※手を使わずにはとても無理だった、という人はお年寄り並み!すぐに運動を始めましょう!
出来たけど何度も体勢を直しながら時間がかかった、という人も危険信号!運動不足は明らかです。
割とスムーズに出来た、という人はある程度きちんと運動できています。より高みを目指すなら、綺麗な姿勢を崩さずにできることを目標にして日々のトレーニングを頑張りましょう!
writing by づっか
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