重力に負けない体の作り方「ツンと上向きバスト編」

手順

①四つん這いになります。

腕の間は肩幅より広めに、両脚は揃えます。

②息を吐きながらゆっくりと肘を曲げていきます。

腕の力でなく胸を開くことを意識します。この時、背中を丸めないように、まっすぐの背中を維持しながら行います。

③息を吸いながら、ゆっくりと肘を伸ばして上体を起こしていきます。

肘を伸ばしきる前に再び肘を曲げて繰り返し行います。

※最初は5回できるように頑張りましょう。

慣れてきたら回数を増やすとともに、上体の上げ下げにゆっくりと時間をかけて行います。

更にバストアップ効果が期待できますよ。