1日の疲労を解消！お風呂上りにアロママッサージで深い眠りへ♪
「しっかり寝たのに、全然疲れがとれない！」そんな経験を持つ方も多いのではないでしょうか。それならお風呂上りに「アロママッサージ」を取り入れてみてはいかがでしょう♡アロマの香りとマッサージの効果で、疲れを吹き飛ばすことができるはず！今回は疲労回復・安眠効果をもたらす「アロママッサージ」についてご紹介致します！
「アロママッサージ」ってどんなもの？
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アロママッサージは、ハーブや花などの植物から抽出した「アロマオイル」で、手や足、全身をマッサージすることです。
肌に直接アロマオイルを馴染ませながらマッサージすることで、リラックス効果を高めることができます。
アロマオイルは植物の花や葉、樹皮、樹脂などから有効成分を抽出していきます。純度100％のものはエッセンシャルオイルとも言い、その種類は300種類以上もあるんです！
アロマオイルの抽出にはたくさんの植物が必要になるため、高価なものも多々。
安いものも販売されていますが、成分の中に石油が含まれていたり、似た香りを混ぜたものなどもあるため、デリケートな肌質を持つ方は配合成分も十分注意してくださいね。
「アロママッサージ」のやり方
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実際にアロマオイルを使ってアロママッサージをやってみましょう！
まずは簡単な「足」からスタート！疲労回復はもちろん、足のむくみ改善や消臭効果にもつながりますので、ぜひ試してみてくださいね。
最初に足の裏・足の甲を気持ちが良いと思う力で揉みほぐし、足首・ふくらはぎ・膝の裏・太ももとマッサージをしていってください。この時、リンパの流れに沿ってマッサージをすると、老廃物が排出されるため、より早いむくみ改善・疲労回復につながります。
次に「お腹」。お腹は時計回りにマッサージをしてください。力の入れ過ぎには要注意！程良い力で1分ほどマッサージをしてみましょう。便秘解消にもつながりますよ♪
肩こりや頭痛改善のために「肩・首」のマッサージもしてみてくださいね！肩・首のマッサージをする時は、肩の先から耳の下に向けてマッサージをしていきます。 最後に「手」のマッサージしてみてください。
手をマッサージすることで血流が改善され、冷え症改善・脳の活性化・ストレス解消効果を得ることができます。 アロマオイルを使って全身をマッサージすれば、アロマの香り・成分の効果も加わって、リラックス＆リフレッシュすることができるはずです。ぜひ試してみてくださいね♪
おすすめアロマオイルのご紹介
アロマオイルにはたくさんの種類があります。ほんの一部をご紹介致しましょう！
・カモミール……キク科の植物、リラックス効果を持つ
・グレープフルーツ……ミカン科、フレッシュ、爽やかな香り・食欲を抑える効果を持つ
・ラベンダー……シソ科、上品、穏やかな香り、緊張やストレスをやわらげる
・シダーウッド……マツ科、甘く落ち着きのあるウッディーな香り、安眠効果を得られる
他にもたくさんのアロマオイルがあります。
効果・効能・香りなどお好みのオイルを選び、アロママッサージを実践してみてくださいね♪
この記事は編集部及びライターの経験や知識に基づいた情報となります。個人によりその効果は異なりますので、ご自身の責任においてご利用・ご判断をお願い致します。
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