お風呂に入りながらできるダイエット「湯船の中でDog＆Cat」エクササイズをご紹介します！
①湯船の中で四つん這いの姿勢を作ります。肩の下に手首を置き、お尻の下に膝を置きましょう。
②息を吐きながら、目線をおへそに向けて肩甲骨を外側に突き出すように背中を丸めていきます。お腹を凹まし、お尻を床に向けるようにします。
③今度は息を吸いながら、お尻を上に向けてお腹の筋肉をストレッチさせるように腰を反らします。但しお腹の力は抜きません。
④肩甲骨を背骨の中心に寄せて目線を上げます。
※背中の筋肉を大きく動かす事で、背面の引き締めに効果的です。
※膝下ぐらいまでお湯をはりましょう。
※目標回数:10回×2セット
writing by 池野百恵
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